肉苁蓉是一种传统的中药材，具有许多保健和治疗功效。其主要功效和作用如下：
1. 提高免疫力：肉苁蓉含有多种营养成分和活性物质，可以促进免疫细胞的活动，提高身体的免疫力。
2. 抗疲劳：肉苁蓉可以调节身体的能量代谢，增加人体的耐力和抗疲劳能力。
3. 滋阴补肾：肉苁蓉能够滋养肾脏，增强肾脏功能，对于肾虚、腰膝酸痛等症状有明显的改善作用。
4. 延缓衰老：肉苁蓉有抗氧化和抗自由基的作用，可以延缓身体的衰老过程，保持年轻活力。
5. 增强性功能：肉苁蓉能够促进血液循环，改善男女生殖系统的功能，辅助治疗一些性功能障碍的症状。
肉苁蓉通常作为黄精、枸杞、当归等中药材的配伍进行煮汤或煮粥食用，也可以直接泡水或炖肉、炖鸡等食物中。一般来说，每天食用5-10克左右的肉苁蓉即可达到预防和调理的效果。但需要注意的是，孕妇、小儿、病人和服用药物的人群应该在医生的指导下使用。