以下是一些有助于养肝护肝的食物：
1. 紫菜：富含多种维生素和矿物质，特别是富含胆碱，有助于细胞膜的修复和肝脏细胞的再生。
2. 菠菜：富含叶酸和维生素B6，有助于抗氧化作用，对肝脏细胞的保护作用。
3. 红枣：富含多种维生素和矿物质，特别是富含铁和维生素C，有助于增强肝脏免疫力和代谢能力。
4. 菜花和花椰菜：富含维生素C和维生素K，有助于肝脏解毒和代谢能力的提高。
5. 黑豆和豆腐：富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于肝脏功能的改善和细胞的再生。
6. 绿色蔬菜：如苦瓜、韭菜、小白菜等，富含多种维生素和矿物质，有助于肝脏解毒和清除体内废物。
7. 生鱼片：富含不饱和脂肪酸，有助于细胞膜的修复和肝脏细胞的再生。
8. 海鲜类：如虾、鱼、海带等，富含蛋白质和氨基酸，有助于肝脏代谢能力的增加和细胞的再生。