1.大枣、山药、核桃：大枣能够调和气血，润肤养颜。山药可以养血补肾，去湿健脾，核桃是“果中之王”，可常食以助益肝脏健康。
2.苦瓜、葡萄柚、芹菜：苦瓜能够降血糖，清热解毒，葡萄柚能够润肺止咳，解渴健胃，芹菜有清热去火，消肿利尿的功效。都是非常适合养肝的食材。
3.洋葱、大蒜、姜、辣椒：这些食材都具有促进胃肠蠕动，增强消化功能的作用。而且还有抗氧化、杀菌抑菌、降血压、降血脂等多种功效，对养肝也是有好处的。
4.黑枸杞、黑豆、黑木耳：黑枸杞能够调养肝肾，黑豆可以益气养阴，黑木耳则有润肺散瘀、滋养肾阴的功效。这些黑色食物富含天然抗氧化剂，有助于减缓衰老。
5.鳕鱼、鲑鱼、虾皮：其中的长链不饱和脂肪酸对人体具有很好的益处，能够降低胆固醇，减少心血管疾病的风险。同时，富含蛋白质和必需氨基酸，对肝脏健康也有正面作用。