红茶滇红的功效和养生主要包括以下几点：
1. 提高免疫力：红茶滇红中的茶多酚和芳香化合物等成分可以增强人体的免疫力，有助于抵御细菌和病毒的侵袭，同时减少患病的风险。
2. 促进消化：红茶滇红含有大量的鞣质，能够帮助人体促进消化和吸收营养物质，缓解胃部不适感，还能起到清热解毒的作用。
3. 保护心血管：红茶滇红中的茶多酚等有利于降低胆固醇的含量，改善血脂水平，保护血管健康，有助于预防心血管疾病的发生。
4. 缓解压力：红茶滇红中的咖啡因和茶氨酸等成分能够提神醒脑，促进大脑的血液循环，从而缓解身体和心理上的压力和疲劳感。
总之，适量饮用红茶滇红有助于提高身体的免疫力，促进消化，保护心血管健康，缓解压力等作用。但需要注意的是，过量饮用可能会对健康产生负面影响，如引起骨质疏松、失眠等问题，因此应该适量控制。