茶的作用包括：
1. 提神醒脑：茶叶中的咖啡因和茶多酚能够刺激中枢神经系统，使人精神饱满，提高警觉性。
2. 防辐射：茶叶中富含多种对抗辐射的营养成分，可有效缓解辐射对身体的损害。
3. 降血脂：茶叶中的茶多酚可有效降低血脂，预防心血管疾病。
4. 抗氧化：茶叶中的茶多酚等物质具有较强的抗氧化作用，可有效清除体内自由基，保护细胞健康。
较常见的副作用包括：
1. 失眠：茶叶中的咖啡因会影响睡眠质量，过量饮用茶可能导致失眠。
2. 腹泻：饮用过多的浓茶或茶叶中含有的茶多酚等物质会刺激胃肠道，引起腹泻等不适反应。
3. 排钙：茶叶中的茶酸会与钙离子结合，影响人体对钙的吸收，长期饮用过量茶可能导致缺钙。
4. 烟碱中毒：喝过量的茶叶可能会引起烟碱中毒，表现为头晕、恶心、心悸等症状。