年轻人喝枸杞水可以带来以下好处：
1. 抗氧化：枸杞子含有大量的抗氧化物质，如类胡萝卜素、维生素C和多酚等，可以保护身体免受自由基的损害。
2. 强身健体：枸杞子含有丰富的营养成分，包括维生素、矿物质、蛋白质和碳水化合物等，可以促进身体吸收养分，提高身体免疫力。
3. 保护视力：枸杞子含有丰富的天然胡萝卜素，可以保护视力，预防眼部疾病。
4. 改善睡眠：枸杞子具有镇静作用，可以缓解焦虑和失眠等问题，帮助年轻人获得更好的睡眠。
5. 美容养颜：枸杞子含有大量的维生素C和多酚等抗氧化物质，可以帮助抵抗皮肤老化，促进皮肤健康。
需要注意的是，枸杞子有一定的滋补作用，但不宜过量食用。建议每日食用量不超过15克。同时，若有特殊体质或疾病，应在医生指导下食用。