请注意：七天内暴瘦可能会对身体造成不合适的影响，建议谨慎选择减肥方案。
以下是一份七天暴瘦减肥食谱参考：
第一天
早餐：一份水果沙拉（水果随意搭配）。
午餐：鸡胸肉沙拉（约100克鸡胸肉，菜肴自定）。
晚餐：一份清蒸鱼（约100克）和一份蔬菜沙拉。
第二天
早餐：一份麦片粥（约30克麦片，水煮）。
午餐：一份水煮鸡胸肉（约100克）和一份蔬菜沙拉。
晚餐：一份水煮鸡胸肉（约100克）和一份蔬菜沙拉。
第三天
早餐：一份水煮鸡胸肉（约100克）和一份蔬菜沙拉。
午餐：一份蔬菜汤（以清淡为主，菜肴自定）。
晚餐：一份水煮鸡胸肉（约100克）和一份蔬菜沙拉。
第四天
早餐：一份燕麦粉（约30克，水煮）。
午餐：一份水煮鸡胸肉（约100克）和一份蔬菜沙拉。
晚餐：一份水煮鸡胸肉（约100克）和一份蔬菜沙拉。
第五天
早餐：一份水果沙拉（水果随意搭配）。
午餐：一份瘦肉汤（肉种类自定）和一份蔬菜沙拉。
晚餐：一份水煮鸡胸肉（约100克）和一份蔬菜沙拉。
第六天
早餐：一份鲜奶麦片粥（约30克麦片，水煮）。
午餐：一份水煮鸡胸肉（约100克）和一份蔬菜沙拉。
晚餐：蔬菜汤（以清淡为主，菜肴自定）。
第七天
早餐：一份水果沙拉（水果随意搭配）。
午餐：一份水煮鸡胸肉（约100克）和一份蔬菜沙拉。
晚餐：一份清蒸鱼（约100克）和一份蔬菜沙拉。
温馨提示：以上食谱仅供参考，每个人的身体不同，建议在减肥前先咨询医生或专业减肥师的意见。同时，减肥不是一两天的事情，需要长期的坚持和调整饮食习惯。