正常茶饮用量下，喝茶的好处远大于坏处。以下是喝茶的好处：
1. 提高代谢：茶叶中的咖啡因和茶多酚能够促进身体代谢，使身体更加健康。
2. 降低胆固醇：茶叶中的茶多酚和儿茶素能够降低血脂和胆固醇，预防心血管疾病。
3. 预防癌症：茶叶中的茶多酚、儿茶素和类黄酮等化合物具有抗氧化作用，能够预防癌症。
4. 维持口腔健康：茶叶中的茶多酚和儿茶素能够抑制多种口腔细菌，预防龋齿和口臭。
5. 提高免疫力：茶叶中的茶多酚和儿茶素具有抗菌、抗病毒和提高免疫力的作用。
但是，过量饮茶会引发一系列的问题，如心慌、失眠、腹泻等。而且，茶叶中含有一定的咖啡因，容易成瘾，让人上瘾，产生依赖性。此外，咖啡因会加速代谢，导致身体脂肪燃烧过快，建议不要在饭后过快地饮用茶水，影响对食物的消化。