茶有许多健康益处，包括：
1. 抗氧化作用：茶叶中含有多种抗氧化物质，可以帮助抵抗自由基的衰老和损害。
2. 可降低心脏病风险：茶叶中的化合物可以降低胆固醇和血压，从而降低心脏病的风险。
3. 助于控制体重：茶叶中的咖啡因和多酚可以帮助加速新陈代谢，从而有助于控制体重。
4. 改善认知功能：茶叶中的部分化合物可以促进神经递质的运转，从而可以提高认知能力和记忆力。
5. 改善免疫系统：茶叶中的多种营养物质可以提高免疫系统的功能，从而抵抗疾病。
因此，茶是有益健康的饮品。