1. 香菇：有助于调节血脂和血压，同时还有抗炎、抗病毒和抗肿瘤的作用。
2. 灵芝：能增强免疫力、降低血糖和胆固醇，还可预防癌症和心血管疾病。
3. 银耳：含有丰富的胶原蛋白和多种矿物质，有润肺、养肤和滋阴的功效。
4. 冬菇：有补肾、益气、强壮身体的作用，还可改善贫血和预防骨质疏松。
5. 猴头菇：含有丰富的维生素B和蛋白质，有助于增强免疫力、降低血糖和预防肝癌。
6. 金针菇：含有多种氨基酸和矿物质，有助于降低血脂、预防心血管疾病和抗衰老。
7. 花菇：含有多种营养物质，包括蛋白质、膳食纤维和维生素等，具有滋阴润燥、降血压、抗癌等功效。