以下是制作代餐粉的步骤：
材料：
- 2 杯高蛋白质麦片（即麦片中含有蛋白质的）
- 1 杯大豆蛋白粉
- 1 杯燕麦粉
- 1/2 杯胡萝卜粉
- 1/2 杯亚麻籽粉
- 1/2 杯可可粉（可选择不加）
- 1/4 杯花生粉（可选择不加）
- 1/4 杯蜂蜜
- 2 汤匙青春素（可选择不加）
- 1 汤匙腰果油或椰子油
步骤：
1. 将 2 杯麦片倒入搅拌器或食物加工机中，加入 1 杯大豆蛋白粉、1 杯燕麦粉和 1/2 杯胡萝卜粉。
2.再加入 1/2 杯亚麻籽粉、1/2 杯可可粉和 1/4 杯花生粉（可选择不加），一起混合搅拌。
3. 加入 1/4 杯蜂蜜和 2 汤匙青春素（可选择不加），继续搅拌，直至混合均匀。
4. 最后，加入 1 汤匙腰果油或椰子油，搅拌均匀。
5. 将混合物倒入密封容器中，并存放在冰箱中。
6. 在想要使用代餐粉时，只需从容器中取出适量的粉末，放入搅拌器或食物加工机中，加适量水或牛奶搅拌均匀即可。
注意事项：
- 可根据个人口味，适量添加调味品（如蜂蜜、肉桂粉等）。
- 食用前应先咨询医生的意见，避免出现不适。
- 不建议将代餐粉作为长期饮食方案。