自己在家中进行艾灸需要准备以下材料和工具：
1. 艾条或艾叶：可在中药店购买。
2. 火机或打火机：用于点燃艾草。
3. 火盆或灰盘：用于接收燃烧的艾草和灰烬。
4. 毛巾或棉垫：用于避免烫伤皮肤。
5. 或艾灸器：可在电商平台购买。
步骤：
1. 把艾条或艾叶拆分成合适大小，放在火盆上，点燃。
2. 拿起灸具，沿着身体经络放置，移动速度以2秒左右为宜，每个穴位灸约10至15分钟。
3. 若点燃艾条时火苗过大，可用手扇风，使火苗减小，不要让火点燃皮肤。
4. 每次艾灸多选3至5个穴位，并间隔10至15分钟，每日艾灸不超过3次。
艾灸的注意事项：
1. 艾灸时火盆、灰烬应放在不易引起火灾的安全位置；
2. 艾灸时要避免感冒、饱食、疲劳等不适宜适逢散寒的时候；
3. 艾灸后要保持身心放松，不要到风土积聚处走动，不能吹风、喝冷饮、洗澡或饮酒；
4. 若有皮肤疾病、孕妇、高血压、皮肤过敏、癫痫病、心脏病等病史或疾病症状者，请在医生指导下进行艾灸。