红茶中含有茶多酚、儿茶素等多种活性成分，具有抗氧化、降低血脂、预防癌症、心血管疾病等多种保健功效。常见的红茶有滇红、祁门红、正山小种等，其中正山小种红茶以含有更多的茶多酚和儿茶素而受到青睞，因此被认为是对身体最好的红茶之一。但具体适不适合个体需根据身体健康状况和个人口味选择。