春绿茶的主要功效和作用包括：
1. 保健养生：春绿茶中富含丰富的茶多酚、氨基酸、维生素等营养成分，具有保健养生的作用，可以提高身体免疫力、促进消化、改善睡眠质量等。
2. 防癌抗癌：春绿茶中含有丰富的茶多酚、儿茶素等抗氧化物质，具有强烈的清除体内自由基的能力，可以有效预防癌症的发生并保持健康。
3. 镇静安神：春绿茶中的茶氨酸、麦角氨酸等成分能改善心情、缓解压力、帮助入睡，对于睡眠质量差、经常失眠的人有一定的功效。
4. 减肥瘦身：春绿茶能抑制脂肪吸收、加速脂肪分解，有助于减少体重、消除囤积的脂肪、改善体型等。
5. 美容养颜：春绿茶中的茶多酚、维生素C等成分可促进肌肤新陈代谢、防止皮肤老化。含有丰富的氨基酸和天然色素，可均匀肤色，增加肌肤透明感。
总之，春绿茶具有多种功效和作用，适合各年龄段群体饮用，但要注意不宜过量，不然会产生一些不适的反应。