干桑葚可以直接食用或泡水，其效果最好的做法是将干桑葚泡在温水中，然后食用果肉和水一起食用。干桑葚具有丰富的抗氧化剂和维生素C，能够提高免疫力、预防感冒，有助于降低血糖和血脂，增强体力和精力，还有预防癌症和抗衰老等功效。建议每天食用适量的干桑葚，坚持长期食用，才能收到最好的保健效果。