内调淡斑的最佳茶可能因人而异，因为淡斑的原因有多种，包括内分泌失调、肝脏问题、年龄等。不过，一些茶可以提供一些帮助。以下是一些可能有助于淡斑的茶：
1. 绿茶：绿茶中含有多酚，这种抗氧化剂可以帮助减轻皮肤中的斑点。
2. 赤茶：赤茶中的多酚可以帮助减轻黑斑和黄斑。
3. 菊花茶：菊花茶中的花青素可以减轻皮肤中的色素沉淀。
4. 玫瑰花茶：玫瑰花中含有多种化合物，可以减轻皮肤中的色素沉淀。
5. 乌龙茶：乌龙茶中含有多种化合物，可以帮助提高皮肤中的氧合作用，减轻色素沉淀。
不过，茶的效果因人而异，如果您对内调淡斑有困扰，请咨询专业医生或美容师以获得更好的建议。