红糖姜茶的作用与功效：
1. 温暖身体：红糖姜茶具有温暖身体的作用，能够加强身体的循环系统，促进全身血液循环，从而改善寒性体质和手脚冰凉等问题。
2. 缓解疼痛：红糖姜茶能够缓解骨关节疼痛、腰痛等症状，尤其是从事较为单调重复性劳作的人群较为适宜。
3. 防感冒：红糖姜茶能够增强体力和免疫力，有助于疏风散寒，避免感冒和流感等疾病。
4. 缓解咳嗽：红糖姜茶对于长期咳嗽、口干舌燥等症状有缓解作用，尤其是对于喉咙干痒的感觉时效果更佳。
5. 改善胃肠道问题：红糖姜茶能够增加胃肠蠕动，有助于促进消化，改善胃肠道问题如胃痛、胸闷等症状。
什么时候喝最好：
红糖姜茶最好在早晨、中午或下午喝，这些时间最适合饮用。此外，在天气寒冷或身体感冒时也可以适量喝一些。需要注意的是，不宜在晚上饮用，以免影响睡眠质量。另外，对于孕妇和年龄较小的儿童，也应该控制饮用量。