1. 泡法：将20克枸杞倒入杯中，倒入温水或热水，浸泡3-5分钟即可。
2. 温度：水温以70℃-80℃为宜，过热的水会破坏枸杞的营养成分。
3. 时间：浸泡时间不要过长，最好不要超过5分钟。若想浸泡久一点，可以将泡好的枸杞放入保温杯中，然后慢慢饮用。
4. 饮用：可以在早上空腹，或者下午茶时间饮用，每日一次即可。如果感觉口感不够甜，可以添加少量的蜂蜜来调味。
5. 注意：如果您患有肝病、脾虚、腹胀、腹泻等疾病，应避免过量饮用。同时，枸杞并不是万能的保健品，适度饮用才是最好的做法。