身体湿气重需要多吃一些利尿消湿的水果，如西瓜、冬瓜、葡萄柚、柚子、苹果、草莓、猕猴桃、李子等。此外，还应避免吃一些富含糖分的水果，如樱桃、桃子、葡萄等。同时，饮食要清淡，避免过度热气，保持身体清爽舒适。