大麦茶有以下好处：
1. 帮助消化：大麦茶中含有大量的纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化。
2. 降低胆固醇：大麦茶中含有β-葡聚糖，可以降低血清胆固醇水平，有助于保护心脏和血管健康。
3. 预防便秘：大麦茶中的纤维还可以吸收水分，帮助消化，并在肠道内形成体积较大的物质，促进排便。
4. 减肥：大麦茶中的纤维可以使人产生饱腹感，从而减少食量，有助于减少体重。
5. 调节血糖：大麦茶中的β-葡聚糖可以提高胰岛素敏感性，降低血糖水平。
大麦茶的副作用主要是：
1. 可能引起过敏反应：有部分人对大麦茶中的成分可能会产生过敏反应，如头痛、呼吸急促、皮疹等。
2. 肠道刺激：大量饮用大麦茶可能会造成肠道刺激，引起腹泻等症状。
3. 过度摄入：大麦茶中含有适量的咖啡因，如果饮用过多可能会导致头痛、失眠等不良反应。
4. 酸碱平衡失调：饮用大量的大麦茶可能会引起酸碱平衡失调，增加尿酸排泄量，影响身体健康。
5. 不宜长期大量饮用：由于大麦茶中的纤维含量较高，长期大量饮用可能会影响营养吸收。