茶本身并没有大副作用，但是过量的饮用任何饮料都会对健康造成负面影响。一般来说，适量饮用绿茶、乌龙茶、红茶、普洱茶等都有益健康，但具体选择要根据自身体质和需求来决定。建议不要一味追求功效，而是适度饮用，以保持身体健康。