女孩长期喝绿茶的效果包括：
1. 抗氧化：绿茶中的茶多酚能够有效抗氧化，减少自由基对细胞的损害，有助于保护皮肤、预防衰老。
2. 提神醒脑：绿茶中含有咖啡因和茶氨酸等物质，有助于提神醒脑、增强注意力，缓解疲劳。
3. 帮助减肥：绿茶中的咖啡因和茶多酚能够促进脂肪代谢，加速身体燃烧热量，有助于减少脂肪积累，帮助减肥。
4. 改善消化：绿茶中的多酚类可以促进胃液分泌，帮助消化，改善消化不良，缓解胃部不适。
5. 预防疾病：绿茶中的茶多酚具有抗菌、抑菌的作用，能够预防感冒和口腔疾病等疾病的发生。同时，绿茶中的咖啡因和茶多酚还可以降低血压、血糖，有助于预防心脑血管疾病。
需要注意的是，女孩喝绿茶也要适量，过量可能导致反效果，如失眠、心慌、头痛等不良反应。同时，绿茶中的咖啡因也不适合孕妇和哺乳期妇女。