绿茶是一种被广泛使用的天然保健食品，其主要功效和副作用如下：
功效：
1. 抗氧化：绿茶中的多酚和儿茶素具有抗氧化作用，可以抵御自由基对身体的损害。
2. 增强免疫力：绿茶中的多糖、氨基酸、维生素等可以增强机体免疫力。
3. 改善心血管健康：绿茶能降低血脂、降低血压，预防心血管疾病。
4. 抑制癌症：绿茶中的茶多酚和儿茶素可抑制癌细胞的生长和扩散，特别是胃癌、肝癌、子宫颈癌等。
副作用：
1. 茶多酚过多可能会引起贫血、头晕、肝损害等。
2. 绿茶中咖啡因含量较高，摄入过量会导致心悸、失眠、神经过度兴奋等症状。
3. 饮用不当会引起胃肠道不适，如恶心、呕吐、腹泻等。
4. 绿茶中的铁与食物中的其他物质结合会降低铁的吸收率，影响补铁效果。
虽然绿茶具有多种保健功效，但应注意适量饮用，并避免与其他药物和食物相互干扰。如果出现不适症状，应及时停止饮用并咨询医生。