晚上可以喝一些不含咖啡因的茶，例如绿茶、花草茶、菊花茶等，有以下好处：
1. 促进消化：喝一杯热茶可以帮助消化，尤其是在晚餐后。
2. 促进睡眠：有些茶叶中含有天然的镇静剂，可以帮助放松身心，促进睡眠。
3. 提高免疫力：有些茶叶中含有丰富的抗氧化物，可以增强人体免疫力。
4. 降低血糖：一些茶叶中含有有效的成分，可以减缓血糖的上升，有助于控制糖尿病。
需要注意的是，晚上喝茶不宜过量，不宜饮用含咖啡因的茶叶，以免影响睡眠。