如果肝脏不好，需要注意饮食习惯，以及选择适合肝脏的食物，以下是一些养肝护肝的食物：
1. 蔬菜：苦瓜、芦笋、胡萝卜、西兰花、菠菜等。
2. 水果：苹果、柠檬、柚子、葡萄柚、草莓等富含维生素C的水果。
3. 豆类：豆腐、豆芽、黄豆、青豆等，富含蛋白质、纤维和多种维生素。
4. 豆浆：豆浆中的大豆异黄酮、植物甾醇和膳食纤维对肝脏有保护作用。
5. 坚果类：杏仁、核桃、芝麻、松子、腰果等，富含可溶性膳食纤维和不饱和脂肪酸。
6. 谷物类：糙米、糙麦、黑米、燕麦、玉米等，富含不同种类的蛋白质、维生素和矿物质。
7. 鱼类：三文鱼、鲭鱼、鲈鱼等含有丰富的不饱和脂肪酸和ω-3脂肪酸，有保护肝脏的作用。
8. 绿茶：富含茶多酚、维生素C、维生素E和黄酮类化合物，有明显的抗氧化作用。
需要注意的是，不同的人的肝脏状况不同，具体养肝护肝的方法需要根据个体情况而定。如果需要具体的建议，建议咨询医生或营养师。