1. 合理饮食：保持均衡的膳食，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物和低脂肪的动物蛋白，少吃油腻、烤炸、腌制等高脂、高盐、高糖食品。
2. 戒烟限酒：戒烟和限制饮酒可降低肝损伤风险，尤其是长期饮酒会导致脂肪肝、肝硬化和肝癌等严重后果。
3. 锻炼身体：适量的有氧运动可以促进血液循环、加快代谢、减轻体重，提高免疫力、保持心理健康，从而降低患上肝病的风险。
4. 定期体检：定期进行肝功能等检查，有助于及早发现肝病，采取有针对性的治疗和调节饮食和生活习惯，减轻肝脏负担，防止疾病的进一步恶化。