长期上夜班的人喝绿茶，最好是在晚上上班前或夜班中途的时间喝，这样有助于提神醒脑、增强精神和注意力，同时也不会影响夜间的休息质量。建议不要在接近下班或回家睡觉的时间再喝，以免因为茶叶中的咖啡因和其他成分影响睡眠。另外，饮用绿茶的量也要适量，每天不要超过3-4杯绿茶。