茶的主要成分是茶多酚，它可以促进脂肪分解和代谢，从而起到减脂的作用。但是饭后喝绿茶排油的效果并不是很明显，因为食物在消化过程中会影响到茶多酚的吸收和利用。
一些研究表明，最好在饭前或饭间30分钟内喝绿茶，这样茶多酚可以更好地被吸收。同时，在饭后30分钟内喝绿茶也可以起到促进胃肠蠕动、帮助排便的作用。但是喝绿茶并不能替代良好的饮食习惯和适当的运动，如果想达到减脂的效果，需要综合多种方法。