黑苦荞茶作为一种天然的茶饮品，适量饮用是可以的，但是也需要注意适量。一天饮用3-4次黑苦荞茶是可以的，但是如果超过了饮用量，也会产生一些副作用。例如会影响睡眠，导致心悸、失眠等问题。因此，在饮用黑苦荞茶时，建议适量饮用，不要过度饮用。同时，在选购黑苦荞茶产品时，也需要注意选择正规厂家的产品，以免购买到劣质产品对健康造成影响。