黑苦荞茶可以长期饮用，但需注意适量。黑苦荞茶含有较高的蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸等营养成分，同时也含有茶多酚和咖啡因等成分，具有一定的保健功效。但过量饮用会有不良反应，如失眠、心悸、胃肠不适等。建议每次饮用不超过2-3小杯，每天不超过3-4杯。同时，可根据个人体质和饮食需求选择搭配食物，避免与其他药物、食品相互作用。